A quem puder ajudar, principalmente os insones: lembre-se de que você não é seus pensamentos. Não precisa "esvaziar" a cabeça - até porque isso é impossível -, mas tente não se apegar às ideias que te desconcentram de algo, pois elas são como as besteiras, digo, vozes de outras pessoas: elas vêm e vão. Então apenas observe os pensamentos, deixem-os ir e não se condene. Pelo menos é o que diz os pesquisadores Mark William e Dan Penman em "Atenção Plena".

Vixi, nem quero falar disso, de eu me revirar na cama pensando em eventos reais, mentalizados na antecâmara do sono: é o pesadelo antes do sonho.

Não encontrei o Luta de Crases. Você só o citou porque ele não existe mais?

Eu não conto carneirinho, não penso na sunga do Bozo, que graças a Deus, não vi. Eu tomo uma miligrama de frontal e capoto.