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Resolvi parar em 1995, após uns 20 anos de fumo, quando percebi, em dezembro de 1994, que estava passando do meio maço habitual para um maço por dia. De 10 cigarros por dia, em janeiro, cheguei a um por dia em outubro. Deixar este um cigarro foi difÃcil, mas nunca mais fumei. Pensei que como aumentei o consumo paulatinamente, desde que comecei a fumar, parar paulatinamente, me adaptando à mudança de hábito, faria sentido, e fez!
Depois de décadas fumando, parei de uma só vez, há 19 anos. OK que tudo melhora - batimentos cardÃacos, cheiro nas roupas e corpo, pressão, fôlego, paladar, dentes - mas que era um companheirão, era - pena que dos que te ferram sorrindo.
Fumo desde criança e não fumo pouco, há dias de maços e quando tomo umas cervejinhas aà a coisa descamba. Preciso urgentemente parar com essa coisa. Já fiz a estratégia de diminuir o consumo, dias funcionam e outros não. Preciso criar vergonha na cara e parar de vez. Mas as dicas são importantes.
Parei de fumar durante o lockdown. Usei Bupropiona e adesivos de nicotina como tratamento. Para não ter nenhum problema na minha estratégia, me programei por uns seis meses e comprei todo o tratamento, todas as etapas com adesivos e vários frascos de bupropiona aos poucos, porque é muito caro e numa outra tentativa, falhei por não ter recursos para comprá-los durante o tratamento. Muita água e zero álcool. Há mais de um ano que não fumo. Não é fácil, mas é possÃvel.
Faz 22 anos e alguns meses que parei de fumar. Fumava um maço por dia. Para parar, demorei uns dois ou três anos discutindo comigo mesmo essa ideia. Em 1999, resolvi realmente parar e marquei um dia: 31 de janeiro de 2000. Nesse mesmo dia, comprei um quilo de balas. E fui substituindo o fumo por balas e chicletes. Alguns meses depois, a conselho médico, troquei as balas normais por dietéticas. Fiquei vários anos desejando o prazer da tragada, mas nunca cedi a ele
Parar paulatinamente mantém o vÃcio e pode ser uma tortura sofrer abstinência por longo tempo. Parar subitamente diminui o perÃodo de sofrência.
Eu sou ex fumante e posso dizer que para parar de fumar a pessoa precisa primeiro querer realmente parar de fumar, o resto é força de vontade. Se a pessoa não tiver certeza do que quer nem determinação qualquer outra fórmula falha porque a pessoa fica se enganando o culpando outras coisas pela falha. Sei que não é fácil, pra mim foi um processo que levou tempo, mas é possÃvel. Primeiro de tudo a pessoa precisa querer parar de fumar.
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