Equilíbrio > Adormecer e acordar no mesmo horário ajuda a proteger a saúde do coração Voltar
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ótima matéria, contudo, como alguém que tem insônia crônica, tenho ressalvas. Busquem entender qual é o seu ciclo circadiano. Os médicos sempre falam como se todo mundo fosse matutino e ter higiene de sono resolvesse tudo. Não é verdade. Meu ciclo é vespertino e eu tenho deficiência em melatonina. Portanto, se uma higiene do sono não resolver a sua insônia, procure um especialista em sono. Identifique seu ciclo e faça o exame da melatonina.
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