Mariliz Pereira Jorge > Relato de uma viciada em droga legal Voltar
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Uma taça de bom vinho ajuda dormir.
À toda comunidade insone, da qual infelizmente também faço parte, recomendo muito a prática de ioga e Chi Kung. Acalmar-se e acalmar os pensamentos são a essência da ioga, que nada mais é do que a preparação para meditação. É essa a essência da ioga. E para meditar, nossa mente deve estar quieta. Não é fácil e necessita esforço, mas vale a pena. Dizia meu professor, "perseverança, paciência, mas nunca desistência". Os livros de Lam Kam Chuen sobre Chi Kung são muito bons também.
Zolpiden é um paraÃso infernal. Tomei 4 meses todos os dias, e (numa viagem de férias a Argentina) parei abruptamente. Tive muitos pesadelos por 5 dias, e foi só isso. Olha, o Zolpiden (hipnótico)não é tão viciante como os ansioliticos(Frontal, Valium, Rivotril etc). Converse com o médico, não vale a pena a longo prazo. Depois da Argentina nunca mais tomei.
O sono ainda é uma fronteira do conhecimento. Basta ver os conselhos ingênuos publicados nos jornais sobre hábitos que ajudam a dormir. Para quem tem sono difÃcil são em geral inúteis. Algum dia iremos entender o segredo dos 'bons de cama'. Porque eles existem em bom número, mesmo entre os idosos.
Trocar o açúcar branco pelo mascavo puro, não cristalino, me fez entender que dormir é um prazer e que nem sempre minhas oito horas diárias de sono condizem com um horário seguido entre meia-noite e oito da manhã, por exemplo, ou entre onze da noite e sete da manhã. Às vezes durmo seis horas aqui e duas lá. Ao menos, durmo. Sinto muito pela sua situação insone.
Leitura, literatura de qualidade ( o que quer dizer livro que te interessa e instiga) são meus antÃdotos à insônia. Umas tantas páginas ( dependendo do dia) e o sono vem. Tem dado certo embora já não durma como antes, quando era jovem. 63 anos tem suas consequências, a tal da próstata aumentada e aà o sono interrompido pra cumprir obrigações fisiológicas. Mas como disse uma médica bem perspicaz , só tem isso quem tá vivo. Minha solidariedade a vc Mariliz!
Também sou viciado em zolpidem. Tomo todas as noites, mesmo cansado, devido ao meu alto grau de ansiedade. Descobri, no entanto, que o comprimido sub-lingual de 5 mg não afeta o meu desempenho no dia seguinte. O que acabava comigo era o comprimido oral de 10 mg, com absorção via intestino. O dia seguinte era sempre uma desgraça, incluindo sono e falta de concentração. Parece que a "preparação galênica" sublingual reduz a vida media do zolpidem, pelo menos para mim, um velhinho de 81 anos.
No meu caso durmo facilmente, porém depois de umas 3 a 4h acordo e demoro umas 2h para voltar a dormir. Às vezes nem volto.
Realmente é um texto corajoso e que pegará 'em culpa' milhares de pessoas usuárias de drogas legais, em numero maior que as ilegais, infelizmente é isto, mais que isto é saber os dados do CFM sobre os Médicos usuários e o número preocupante de suicÃdios entre eles.
Seu texto foi removido porque infringe as regras de uso do site.
Essa colocação foi muito, muito fora do lugar, pra não dizer ofensiva. Marilize, em nome dos homens com noção, peço desculpas por esse comentário despropositado e te desejo força pra domar essa compulsão. Um abraço fraterno pra ti.
Nunca tomei nada para dormir. Durmo à noite e sonho de dia.
Sou idosinha e viciada numa única droga que em 15 de agosto fará 60 anos: Santos Futebol Clube.No passado fui viciada em cigarro, lÃcito, parei em 2014, jogo seleção da cbf e Chile. Ãlcool:agora pouco.No passado,Deus me protegeu e a terceiros .A última vez ,após algumas doses, na Vila Madalena, o Comando de trânsito,com uma amiga, e ela:faz cara de velhinha séria.O cigarro, lÃcito,causa problemas para o fumante, mas, socialmente é menos danoso que o álcool.
Texto corajoso. Parabéns, Mariliz!
Outra coisa pouco falada é que menopausa da insônia também.
Atividade fÃsica intensa, que inclua carga. Claro que paulatinamente, se iniciante.
Uma caminhada leve no final da tarde ajuda a dormir melhor.
MarÃliz, experimenta uma mais Light, nem receita é exigida, melatonina!
Pra quem se acostumou com o Zolpiden, melatonina é água. Não faz o menor efeito.
Aconteceu o mesmo comigo. Começou como medida paliativa, eventual, porém rapidamente converteu-se em dependência quÃmica. Minha droga? Clonazepam adquirido sem receita médica em farmácias "parceiras".
Hahahahah, "parceiras" foi ótema. Amigas, "muy amigas"...
Creio que o tema deve ir além do relato de um dependente. A medicina, hoje porta de entrada dos produtos da indústria farmacêutica, precisa se reinventar, principalmente a área de neurologia/psiquiatria. Há quem vá ao fundão do poço e dele saia sem usar tarja preta. Há quem conviva bem com TDAH sem medicação. Há quem encontra alternativas saudáveis para dormir como anjo. A medicina trata esses casos com desdém, embora isso mereça análise aprofundada.
quem aqui sugere yoga, leitura e fumar maconha não ideia o q é sofrer com insônia, no meu caso desde criança. pratico yoga há 24 anos, leio com frequência e fumo maconha frequentemente tb, nada ajuda. felizmente uso um remédio mais fraco, mas as vezes, quando ele não funciona, uso clonazepam....o q não dá mais é bancar noites sem dormir.
Camila, honestamente, a prática de ioga ajuda muito a dormir. Posso falar por experiência própria e porque sou professor de ioga há 40 anos, e já tive muitos alunos, muitos mesmo, que voltaram a dormir praticando ioga, de preferência todos os dias. Uma prática constante, e à s vezes intensa, colabora muito com o sono. Principalmente os exercÃcios respiratórios, os famosos pranayama, são de extrema valia. Também pratico e recomendo muito Chi Kung. Os livros de Lam Kam Chuen explicam muito bem.
Maconha até ajudou no incio, posteriormente deixou de ser tbm um "plus" para o sono e ficou apenas no modo recreação.
Ioga, meditação e marofa - melhor até em extrato do que fumada - podem ajudar. Mas a Camila tem toda razão: não dormir é enlouquecedor, não à toa usada como método de tortura e interrogatório. Eu que, por força de meus atos e circunstâncias, tenho flexibilidade para trabalhar, me viro. Mas que tem que levantar na hora certa, cumprir obrigações com hora marcada, despiroca, produz pouco e mal, enfrenta problemas os mais variados nas relações pessoais e de trabalho. É dramático.
Faça Yoga e nataçãoe leia um livro antes de dormir. A sociedade está doente. Vc anda na rua e ta todo mundo com a cara no celular. É torpedo de feike nius o da inteiro.
Pego no sono facilmente, mas não durmo mais que 6 h. Queria dormir mais.
Melhor fumar um.
Pra dormir, caro Milton, melhor mesmo é tomar extrato com baixa presença de THC, que é estimulante. Mas é carÃssimo, tem que ter constância, associado com outras mudanças cotidianas. Uma pirulinha dessas da Mariluz, custa menos, não precisa mudar nada e é muito certeira nos efeitos. Pra maioria das pessoas, fica difÃcil competir...
Me identifico com a colunista. Usei da mesma maneira. Acordava mal, com gosto ruim na boca e ressaca. Parei resolutamente de usar as custas de 3 noites inteiras sem dormir, mas o corpo reage. Volta ao normal e o sono, mesmo que picado por várias acordadas, é bem mais restaurador. Para começar a dormir lanço mão de um volume de Don Quixote ou Os Miseráveis e pimba!
Hahahahah, miseráveis somos nós, aqueles a quem a literatura clássica não funciona como sonÃfero! Lembrando, Leopoldo, prezado, que você é, nesse aspecto especÃfico, uma pessoa de sorte: seu corpo é mais flexÃvel do que a média. Tem gente que não retoma os nÃveis de sono tão rápido - talvez a maioria.
A outra, é a perspectiva da máquina de moer gente, paradoxo capitalista: o lado produtor, os fabrica e vende por conta de seus benefÃcios a todos. Porém, o benefÃcio a si é sempre o primeiro: o quanto mais consumirem, melhor pra ela. Segue daà a propaganda especializada (nos EUA, ao consumidor, na caradura), a máquina de pesquisas maiomêno e de representantes de marquetingue. O equacionamento do problema é, óbvio, algo de responsa de ambos os lados. Agora, vai responsabilizar as indústrias...
Marilúcida, vejo duas perspectivas antÃpodas. Uma, a do "coisas da vida". Eu, fumo desde que se fazia fogo com pederneira; bebo desde o isqueiro binga - a Bozodemia piorou claramente a biritância São drogas que podem servir pra várias coisas, porém nunca da forma como são usadas e nos amarram a si. O Zolpidem, tá na mesma: servia, e agora é servido. Os EUA têm seu pobrema com opióides (e todas as demais). Isso bota grande responsa no indivÃduo: em certo momento, escolhemos mal.
Você é corajosa e em tudo admirável, mas precisa largar esse vÃcio num remédio que tem a depressão como efeito colateral.
Sim, tenho visto com frequência pacientes com piora de sintomas depressivos em uso de Zolpidem...
Errado. Esse efeito colateral é menos de 1%, portanto, acontece com menos de 10 em cada 1000 pessoas.
Já tomei Zolpidem por um perÃodo da minha vida, juntamente com outras medicações pesadas. Realmente, é vi ciante. Tenho sorte de ter percebido a tempo e ter encontrado meios de pular fora. Boa sorte, Mariliz! E muita saúde!
Os ibéricos e latino-americanos têm a sesta como costume. E segundo sono, na madruga, também é coisa milenar. Pra mim, há muitas décadas. E nunca usei drogas pra regular o sono.
Insonia é o horror. Remedio para dormir é um pouco menos horroroso.
Bingo! Insônia é como uma daquelas peças de dança da sua prima Débora, em parede vertical, impossÃveis e angustiantes. Haja treino de anos pra lidar com essa dança - coisa que nem assim funciona pra insônia.
Parabéns pela coragem de se expor tão francamente. Insônia está virando um mal do século. Tanto que já tem até hotel do sono.
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