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• Como o que pensamos antes de dormir afeta a qualidade do sono

1. Dalmo de Souza Amorim Junior

   23.out.2023 às 16h07

   Nada como o Microsoft Solitaire após deitar para chamar o sono. Assim que começa a complicar a resolução de um jogo mais difícil, é só guardar e virar de lado que ali acaba o dia.

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2. Juliano Ferrreira de Souza

   23.out.2023 às 15h57

   Minha tática é nunca pensar em problemas e nem fazer planos na cama.

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3. JOSE EDUARDO MARINHO CARDOSO

   20.out.2023 às 16h57

   Meu sono é do tipo 'shutdown', desligo sempre por volta do mesmo horário (22 horas). Na maioria das vezes, encosto a cabeça no travesseiro e viro pro lado...em poucos minutos apago. Mas tenho o hábito de fazer alguma meditação antes de dormir, sento na minha cama e recito a seguinte frase: 'Fiz o que pude, dando o melhor de mim. Não há nada mais para fazer. Agora solto todas as pressões!' Aí escolho uma meditação entre as que conheço, depois me deito...

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   1. JOSE EDUARDO MARINHO CARDOSO

      21.out.2023 às 9h59

      Alguns programas da TV são bem tóxicos ( noticiários, filmes, séries etc.) então a partir da 19 horas não os assisto preferindo comédias ou música. Pela manhã não assisto noticiários, só pela Internet. A tarde arrisco ver alguns noticiários, filmes, séries...Temos que nos proteger desses venenos que impactam na nossa saúde...Eles têm uma forte carga negativa..

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4. VITOR LUIS AIDAR SANTOS

   20.out.2023 às 15h56

   Tudo o que se passa antes de ir para a cama afeta diretamente a qualidade do sono. Bem por aí, procurar uma "higiene do sono" para as duas horas anteriores ao recolhimento pode ajudar bastante.

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