Nada como o Microsoft Solitaire após deitar para chamar o sono. Assim que começa a complicar a resolução de um jogo mais difícil, é só guardar e virar de lado que ali acaba o dia.

Minha tática é nunca pensar em problemas e nem fazer planos na cama.

Meu sono é do tipo 'shutdown', desligo sempre por volta do mesmo horário (22 horas). Na maioria das vezes, encosto a cabeça no travesseiro e viro pro lado...em poucos minutos apago. Mas tenho o hábito de fazer alguma meditação antes de dormir, sento na minha cama e recito a seguinte frase: 'Fiz o que pude, dando o melhor de mim. Não há nada mais para fazer. Agora solto todas as pressões!' Aí escolho uma meditação entre as que conheço, depois me deito...

Tudo o que se passa antes de ir para a cama afeta diretamente a qualidade do sono. Bem por aí, procurar uma "higiene do sono" para as duas horas anteriores ao recolhimento pode ajudar bastante.