Laura Muller > Como lidar com a ansiedade que tanto atrapalha o prazer Voltar
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Há ansiedade boa e a ruim. Para ajudar os outros a lidarem com a ansiedade nas práticas de meditação, pedia para que cada um conhecesse a sua ansiedade: ritmo da respiração; partes do corpo; suores; agitação da pernas e braços etc para então 'soltar' isso aos poucos. A ansiedade não vem só, há pensamentos (palavras, lembranças e imagens) e sentimentos que são recorrentes - conhecê-los ajuda. Perceber a impermanência das coisas, a aleatoriedade dos eventos e o mito do controle também ajuda...
Ao atravessar o nosso corpo-mente a emoção ansiedade pode levar cerca de 90 segundos, mas se ela persiste é porque as narrativas mentais a deixaram mais densa, ou seja, agora a emoção virou algo mais denso: um sentimento. Se os sentimentos que acompanham sua ansiedade forem densos e recorrentes, você deve buscar ajuda de um terapeuta...
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