Em 2023 li o livro Positividade tóxica do filósofo e psicólogo dinamarquês Svend Brinkmann que pretende ser um guia de 7 passos, mas com o objetivo de ser um guia “antiautoajuda”. O texto é inspirado no estoicismo, como formulado na Roma Antiga tanto por uma pessoa escravizada (Epiteto) quanto por um imperador (Marco Aurélio). Mas achei que o autor propõe uma variante do modo de vida estoico que difere do enfoque dos livros do Ryan Holiday.

Estudo todos os dias os estóicos para aprender a viver um dia de cada vez

As considerações deste comentário levam em conta o capítulo 5 - Desacelerar e saborear o instante - do livro Viver! Um manual de resiliência para um mundo imprevisível de Frédéric Lenoir.

(2) A dispersão da atenção perturba nosso humor e nossas emoções, logo a única condição necessária para que o nosso cérebro produza as principais substâncias necessárias ao nosso bem-estar e ao nosso equilíbrio emocional (dopamina ou a serotonina), é estarmos totalmente atentos ao que estamos fazendo (atenção plena, mindfulness). Teremos deficiência desse equilíbrio, se realizamos uma tarefa pensando em outra coisa, ao fazermos várias coisas ao mesmo tempo, ou ao agirmos no piloto automático.

Vários séculos antes, Epicuro já nos convidava a aproveitar plenamente o momento presente para sermos felizes, e os sábios estoicos defendiam a "prosoché" como atitude de vida, a concentração no momento presente, livre dos apegos ao passado e das preocupações com o futuro. Montaigne insiste nos seus Ensaios na necessidade de tomar consciência e saborear os momentos felizes da existência, e de desfrutá-los plenamente, sem qualquer outra preocupação: “Quando danço, danço; quando durmo, durmo".

Todos que passaram pela experiência descrita acima reconhecem que nosso estado natural é estar em paz, mas afirmam que a mente só conhece a paz como um conceito, então ela tentará criar paz, podendo até tornar esta paz uma prática para nos manter apegados ao reino das ideias e crenças pessoais. No entanto, o problema não está na mente, mas na identificação pessoal com os pensamentos que criam sofrimento, em acreditarmos em tudo que sentimos.

Curiosamente, depois de alguns dias ou semanas aquela paz, alegria e leveza extraordinárias sumiram de vez, ainda assim apenas muito poucos não notaram qualquer perda mantendo-se serenos, felizes e leves. A sensação de paz imperturbável só aumentava, pouco importando se havia pensamentos, sensações emoções e sentimentos desordenados ou confusão exterior. A mente agora pareia um céu vasto e sereno que não podia ser tocado por nada: nuvens, ventos, raios e chuvas.

Entre os que passaram por essa experiência também há os que dizem ter conhecido um medo nunca vivenciado antes, uma sensação de pânico absoluto que os arrastava para dentro do que parecia um vórtice de energia que fazia seus corpos tremerem. Embora houvesse todo esse pavor, nenhum desejo ou expectativa acompanhava este sentimento como é de costume, até que subitamente o medo se desfez e em seu lugar surgiu uma imensa paz, uma alegria transbordante.

Como escreveu Clarice, se tirarmos nossos defeitos o edifício inteiro pode cair

Se sentimos tristeza é porque desejamos a alegria

Somente ao abraçar a nossa dualidade é que nos libertamos dos comportamentos que poderão potencialmente nos prejudicar. Todos temos um lado obscuro - sombra -, afinal quem nunca agiu motivado por raiva e medo. Admitir que temos um lado sombrio não é possuir uma falha, mas reconhecer-se completo. Tal qual a ponta de um iceberg, somente uma pequena fração nossa está visível ao mundo físico. Sem ser visto e frequentemente ignorado, nosso universo é um lugar de ambiguidades, contradições, paradoxos.

Temerosos evitamos olhar dentro de nós mesmos; mas, em vez disso, fugimos mediante uma distração e nos recusamos a enfrentar nosso lado sombrio. Quando falhamos em admitir nossas vulnerabilidades e reconhecer nossos erros e malfeitos, inevitavelmente nos sabotamos quando almejamos alguma realização pessoal ou profissional. Então, a sombra não só ganha, mas nos faz estranhos perante nossos olhos. Bloqueia o autoconhecimento.

Título correto do livro do cientista cognitivo (psicólogo) Paul Bloom: O Que Nos Faz Bons ou Maus.

Muitos de nós desconhecem, não acreditam ou negam que existam 3 qualidades básicas no ser humano, talvez porque elas foram enterradas e quase esquecidas: a inteligência, a cordialidade e a receptividade inatas. Todas as pessoas, em todos os lugares, no mundo inteiro, possuem essas qualidades e podem usá-las para ajudar a si mesmas e aos outros.

A inteligência inata está sempre acessível, nos ajudando a solucionar nossos problemas em vez de piorá-los. Desde que não estejamos presos na armadilha da esperança e do medo, sabemos por instinto como agir corretamente. Em geral, se não obscurecermos nossa inteligência com a raiva, autoapreço ou ansiedade, percebemos o que pode melhorar ou agravar uma dada situação.

A cordialidade inata é nossa capacidade compartilhada de amar, de ter empatia e senso de humor. É também nossa capacidade de sentir gratidão, valorização e ternura. É o conjunto do que, com frequência, chamamos qualidades do coração. A cordialidade inata tem o poder de curar todos os relacionamentos, a relação com nós mesmos, com as pessoas, animais e com tudo que nos deparamos no dia a dia de nossas vidas.

A abertura inata mostra o grau de amplidão de nossas mentes, que expandem-se, são flexíveis e curiosas e, portanto, sujeitas a prejulgamentos. Esse é o estado mental antes de nos fixarmos numa visão baseada no medo, em que todos são inimigos ou amigos, uma ameaça ou um aliado, alguém de quem gostamos ou não, ou a quem ignoramos. Mas, em sua essência, a mente que temos é aberta e receptiva.

Gostei da reflexão

Friedrich Nietzsche disse certa vez: Perdido seja para nós aquele dia em que não se dançou nem uma vez! E falsa seja para nós toda a verdade que não tenha sido acompanhada por uma risada!

Estou gostando cada vez mais do Venom. Ele tem senso de humor que é fundamental para enfrentar a dor de existir

Você diz "me mostra os caminhos que ensinam a ter mais coragem e força para enfrentar de frente a dor e o sofrimento", mas acredito que os desafios diários demandam força, leveza ou ambos. Explico melhor no que postei sobre leveza/força mas o algoritmo pediu pra ser analisado pela Folha.

Sim, a distinção lobo certo e lobo errado pode ser imprecisa, mas entendo lobo certo aquele que cultiva o que tem natureza altruísta e é salutar para todos.

Eu estou começando a enxergar o lobo mau como um excelente conselheiro e companheiro, pois ele me mostra os caminhos que ensinam a ter mais coragem e força para enfrentar de frente a dor e o sofrimento

Sim, Mirian. Mas a confiança na nossa bondade básica é fundamental para podermos transformar dor em felicidade. A fim de encarar com honestidade a dor em nossas vidas, vamos começar a olhar com compaixão e sinceridade para o lobo mau que há em cada um. Reconhecemos com grande ternura o lobo zangado, hostil, que não perdoa. Aos poucos, essa parte de nosso ser torna-se familiar, porém não mais a alimentamos em favor da receptividade, inteligência e cordialidade.

Para reconhecer os lobos internos uns precisam apenas desacelerar, outros de uma pausa e ainda há aqueles que usam ambas. A celeridade da vida os faz crer que eles tem de ser mais rápidos, recorrendo as respostas prontas - os hábitos e padrões de conduta. Daí o hábito de agir com força, agressividade e prontidão, quando a vida demanda LEVEZA (lobo bom) para aceitarmos as coisas que não podemos mudar, FORÇA (lobo mau) para mudar as coisas que pudermos e SABEDORIA para discernir uma da outra.

O caminho da dor não pode levar ao caminho do amor?

Mas será que existe lobo certo e lobo errado?

Fazer uma pausa para refletir com imparcialidade é importante, pois como seres humanos, temos o potencial de nos libertarmos de antigos hábitos e também de amar e nos dedicarmos aos outros. Temos a capacidade de despertar e viver conscientemente, mas também há uma forte tendência de permanecermos adormecidos. É como se estivéssemos sempre numa encruzilhada, escolhendo sem cessar o caminho a seguir. A qualquer momento podemos escolher o caminho da clareza e felicidade ou da confusão e dor.

Verdade, todos temos. Que bom que ela te ajudou, Marcus

Com certeza Eline. Não adianta nada lutar contra eles, pois só ficam mais poderosos

Adorei Sergio. E, se possível, aprenda a brincar com ele. Estou aprendendo…

Sou onde não penso

Ou ao menos buscar compreender o que nos faz sofrer

Verdade Ronaldo, os estóicos me ensinam muito a viver com mais equilíbrio e alegria, apesar dos monstros internos e externos

Nada fácil

Aceitar, reconhecer e compreender o Venom que mora dentro de nós

Exatamente

Melhor aprender a lidar com ele para não fazer besteira

Verdade Maria Isabel, acolher e aprender

Fico muito feliz Sinésio

As feras que moram dentro de nós

Precisei rever para chegar à conclusão que é melhor aceitar nossos monstros internos. Eles sempre irão vencer

O homem é o lobo bom e o lobo mau do próprio homem

Descobri somente agora Helio. Tem que ter coragem para aprender a aceitar e compreender o lobo mau

Como escreveu Viktor Frankl, até mesmo nas circunstâncias mais dramáticas temos a liberdade de escolher a melhor atitude para enfrentar o sofrimento inevitável

não sei se faço boa redação da reflexão da professora e antropóloga Mirian Goldenberg, mas achei que o seu pensamento tem o respaldo do apóstolo são paulo. E o que ele está dizendo? Que não somos seres totalmente condenados a praticar "destruição" somos livres e podemos reagir e praticar a "construção"!

Ele pode ser divertido Filipe, algumas vezes é melhor brincar com ele