Faço musculação mas não chego aos pés da vitalidade de meu pai, q sempre fez muita caminhada e natação. Hoje com 94 anos ‘apenas’ faz hidroginástica e dança de salão. Ele é um exemplo p mim de amor e respeito pela saude dele. Parabéns a vc, continue assim, pois como meu pai gosta sempre de dizer: quem se ama se cuida !

Nunca foi.

Olá , a caminhada isoladamente, não é o suficiente. E já sabemos disto há muitos anos ( não é novidade não ). O ganho de massa muscular é extremamente benéfico. Tanto as caminhadas , quanto a musculação devem ser , precedidas por um exame cardiovascular completo ( e se possível, também por um médico fisiatra ). Além disto , os esquemas de caminhadas e de musculação, precisam ser orientados por um profissional ligado a área de educação física .

Acredito que caminhada te dá uma boa resistência cardíaca, mas não necessariamente força. Com a enorme quantidade de idosos com fraturas diversas em atividades casuais do dia a dia, e consequentemente uma diminuição até de se locomover, acho pertinente investir algumas horas semanais em musculação.