Gente!! Primeiramente busque auxílio de um Profissional de Educação Física. Em segundo lugar fazer prancha não necessariamente vai aumentar a força, mais sim a resistência muscular. Já que o core precisa ajudar a manter a postura em uma atividade longa como a corrida de rua. Terceiro ponto faltou os protocolos que deve seguir, para realizar os testes, que provavelmente estão descritos na fonte desse artigo (livro). Quatro ponto. VCS leram esse livro? O autor leu o livro?