Li as dicas. Já é um bom começo. O restante eu penso depois.

Obrigado pelas dicas, Fernanda! Eu tenho 57 anos e achei que nunca iria começar a correr. Pois já corro há quase 3 anos e espero nunca mais parar. Procuro correr, por 1 hora, 2 a 3 x semana. Nunca é fácil, cada vez que corro parece que é a primeira vez, o cansaço é sempre o mesmo, é meu companheiro de todas as jornadas. Mas acreditem, o plano B é bem pior! Ficar em casa zapeando o controle da TV não é uma opção! Ânimo, confiança e pé na estrada !!!

Desse ano não passa!

Boas dicas... vou voltar a correr e queria lembrar mesmo do que era preciso. Obrigado